霎哈嘉瑜伽口诀
1、主要口诀与确定语句主要口诀是霎哈嘉瑜伽中用于日常练习或特定情境的简短语句，例如“我平静，我快乐”或“我与上主同在”。这些口诀通过重复强化积极心态，帮助练习者摆脱负面情绪。确定语句（P17-19）则更侧重于自我肯定，如“我是完整的”或“我值得被爱”，旨在增强自我认同感和内在力量。
2、当灵量被“合法”的唤醒，他会自动的沿中脉的路线向头顶伸展，我们称之为唤醒、觉醒。在 1970 年，锡吕·玛塔吉女士正式公开教授霎哈嘉瑜珈这种静坐法，能够大规模地提升人体内的能量。这个本是我们与生俱来，却沉睡的能量，在梵文中称为 Kundalini， 中文译为“灵量”。
朋友向我推荐一个冥想瑜伽,叫霎哈嘉瑜伽。想问问其他有接触的人感觉霎...
思维模式淡化：霎哈嘉瑜伽强调通过对思维模式的淡化，帮助练习者更接近自我本性，这与瑜伽经中的理念相吻合。研究根本：该瑜伽还致力于研究组成各类物质的根本，帮助人们理解生命的深层次含义。与其他瑜伽的区别：避免误导：与一些可能误导人的瑜伽不同，霎哈嘉瑜伽被认为更加贴近瑜伽经中的原始理念，具有实际意义。
从天涯论坛上跟“唐僧”的帖子《新世纪的修行》了解到这个霎哈嘉瑜伽，通过他的描述了解到该瑜伽，再从相识到相知再到传播的过程。
但由于锡吕·玛塔吉女士与生俱来的能力，霎哈嘉瑜伽练习者能在短时间内把潜藏在脊柱底部的「灵量」发动起来，沿中脉提升至头顶，并把顶上的轮穴打开少许，然后借着外界宇宙能量的帮助，滋养及流通身体其它各个轮穴。
这个过程是一个自我探索和自我觉醒的过程，它帮助我们认识到自己的内在能量和宇宙之间的联系。通过霎哈嘉瑜伽的静坐原理，我们能够更好地理解自己的能量流动，从而达到身心的和谐与平衡。
霎哈嘉瑜伽分享中最突出的三个益处体现在灵性成长与家庭关系改善、身心健康与情绪管理、足浴法的科学养生价值三方面。 灵性成长与家庭关系改善霎哈嘉瑜伽强调灵性实践与日常生活的结合，练习者通过与家人互动（如陪伴孩子入睡）发现，家庭成员在灵性层面可成为其成长的助力。
霎哈嘉瑜伽
1、当灵量通过顶轮时，意味着我们已经与宇宙的能量相连接，达到了“合一”的状态。此时，人体进入了真正的静坐状态，也就是与宇宙和谐共存的状态。这个过程是一个自我探索和自我觉醒的过程，它帮助我们认识到自己的内在能量和宇宙之间的联系。通过霎哈嘉瑜伽的静坐原理，我们能够更好地理解自己的能量流动，从而达到身心的和谐与平衡。
2、霎哈嘉瑜伽练习者并非必须学习《易经》或《道德经》，但《道德经》可能作为推荐经典被纳入学习范畴，是否学习取决于个人兴趣或指导者建议，无强制要求。
3、霎哈嘉瑜伽分享中最突出的三个益处体现在灵性成长与家庭关系改善、身心健康与情绪管理、足浴法的科学养生价值三方面。 灵性成长与家庭关系改善霎哈嘉瑜伽强调灵性实践与日常生活的结合，练习者通过与家人互动（如陪伴孩子入睡）发现，家庭成员在灵性层面可成为其成长的助力。
如何练习可以心静
1、第一步：寻求宁静与喜乐 右手放在左边心脏位置。在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐。”重复三遍。这一步的目的是向内心寻求平静和喜悦，帮助自己从外界纷扰中抽离出来。第二步：原谅与释怀 右手移至额头。说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己。”重复二遍。通过原谅，可以释放内心的负担和怨恨，让心灵更加轻松和自在。
2、聆听音乐 选择适宜的音乐：巴洛克音乐和罗扎夫音乐是两种有助于心静的音乐类型。巴洛克音乐适合在学习或写作业时聆听，而罗扎夫音乐则更适合在记忆时播放。控制音量：聆听时，将音量调整至20至30的适中水平，避免声音过大造成干扰。同时，尽量避免使用耳机，以免对耳朵造成不必要的压力。
3、第一步：心脏冥想 方法：将右手放在左边心脏位置，闭上眼睛，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐。”重复三遍。目的：通过专注于心脏的位置，并表达内心的愿望，有助于平静情绪，提升内心的宁静感。第二步：原谅冥想 方法：右手移至额头，说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己。”重复二遍。
4、要做到心静，可以尝试以下几种方法：听音乐：选择适当的音乐：如巴洛克音乐或罗扎夫音乐，这些音乐有助于放松身心。控制音量：将音量调至20至30，避免声音过大造成干扰。避免使用耳机：以自然的方式聆听，让音乐环绕在周围，营造宁静的氛围。
5、让自己心静下来的核心方法是结合身心调节技巧与生活习惯优化，通过持续练习实现情绪稳定。 以下是具体方法及操作要点：冥想练习：专注呼吸，训练注意力操作步骤：找一个安静的环境，坐下或躺下，保持脊柱挺直但放松。闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，感受空气进入鼻腔、充满腹部再缓缓呼出的过程。
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我是竞宝阁的签约作者“金生”！
希望本篇文章《霎哈嘉瑜伽冥想（霎哈嘉瑜伽创始人玛塔吉图片）》能对你有所帮助！
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