华山爬山攻略,徒步路线,经典景点全打卡
1、南峰顶：华山最高峰，海拔立标，经典打卡地。西峰索道：下山方式，体验刺激的同时，也能欣赏到华山的美景。拍照Tips 华山论剑：多个地方都有“华山论剑”石碑，可选择人少的地方拍照。鹞子翻身：手机需放口袋里，不方便自行拍照，可由工作人员拍照，按照片大小收费。
2、华山全程徒步最佳路线是从玉泉院出发，经北峰、中峰、东峰、南峰到西峰的“自古华山一条路”经典线路，全程约12-15公里，耗时6-8小时。详细路线说明 起点：玉泉院 传统徒步起点，道教文化浓厚，可在此热身。 北峰段（3-4小时）途经千尺幢、百尺峡等险道，坡度陡峭，需手脚并用。
3、第一天从玉泉院（徒步起点）→千尺幢→百尺峡→北峰（4小时）→擦耳崖→苍龙岭→东峰（夜宿，3小时），凌晨观日出；第二天东峰→鹞子翻身→南峰→西峰→原路下山（约5小时）。全程约12 - 14小时，需自备头灯、防滑手套和保暖衣物（山顶夏季夜间约10℃）。
4、传说沉香救母劈开的山，若选择坐索道，可欣赏华山的壮阔景色。西峰索道 票价：140元/张。乘坐方式：必须在乘坐景区大巴返回游客中心后乘坐，大巴票价40元，车程40分钟。索道票可手机订购。体验：强烈推荐体验西峰索道，感受其建设的艰险和华山不为人知的震撼美。但严重恐高或心脏不好的朋友不建议体验。
5、经典全程徒步路线：适合体力充沛、想完整体验的人群。路线为玉泉院 → 千尺幢 → 百尺峡 → 北峰（海拔1614米） → 苍龙岭 → 金锁关 → 中峰 → 东峰（日出） → 南峰（最高点2159米） → 西峰。耗时10 - 12小时，累计爬升超1500米。
出去玩必带东西
1、首先出门最重要的当然是带好证件了，身份证是最重要的物品，有身份证才能做好多事情，比如坐高铁、飞机和住酒店等都需要身份证，而如果是出国旅游呢，就还需要带好护照签证，这样才能合法出国，而且去到一个陌生的外国城市旅游，有护照就能更方便的在异国寻求帮助。
2、出去玩大家都会精心打扮一番，但浅色的衣服如果脏了会比较显眼。可以的话尽量选择深色衣服吧，穿防漏生理内裤也可以玩得更安心。生理期也容易着凉，要注意保暖，冬天的话可以带上几片暖宝宝贴在腰附近，很有助于保暖哦。 必备物品 长时间出门卫生巾必不可少你可以根据出行天数和经血量决定一般6-8片就足够一天使用了。
3、用不惯酒店里的洗护用品，可以购买袋装的洗发水和沐浴露，出去一次拿两三包就够了，一包用一次，携带起来很方便，而且便宜，适合出差旅游时携带。
4、平时出去玩或者旅游的时候墨镜是必不可少的了 不仅能够防晒，还能成为提升我们穿搭的亮点 尤其是自驾游的男生们，在中午和下午时段阳光比较刺眼的时候开车真的很有必要了。
5、出去玩需要携带以下物品：现金 为防止部分商家不支持移动客户端支付，建议携带少量现金以备不时之需。适宜的衣物 根据旅行目的地的天气状况，携带适宜的衣物，如夏季可携带短袖、短裤，冬季则需携带保暖外套、毛衣等。
当我想跑步运动健身降低血压的时候,就有人跑出来说跑步伤膝盖,到底该...
1、跑步会伤膝盖，但是可以采取一些措施，能够有效地控制膝盖的损伤。第在跑步之前要进行热身，热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况，能够有效的预防关节退变和磨损。
2、因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。知道了这个基本原理后，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，提高骨骼，肌肉的强度。
3、低是指跑步时脚底离地的高度，就是说跑姿要正确，小步幅高步频。脚底离地越近，对关节冲击越小，“哐当哐当”的高抬腿大步跑一定伤关节。跑少点 没必要天天跑步，每周3~5次足够。不跑步的时候可以做力量训练或拉伸运动。
4、很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道坚持慢跑能降血压吗 慢跑确实可以降血压。
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评论列表（4条）
我是竞宝阁的签约作者“金生”！
希望本篇文章《手机挂绳爬山失误，手机挂绳手机容易掉吗》能对你有所帮助！
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