立定三级跳高手请进
三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。跳的时候首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内。三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。
立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作，要避免着地腿前伸得过远。着地腿积极的扒地动作和双臂及摆动腿相对摆动动作能增加起跳能力，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点，减少水平速度的损失。
单脚跳接跨步跳练习，目的是练习第一和第二跳的连接。节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—左单脚跳—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳—………。练习距离20-30米；单脚跳接两个跨步跳练习，节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳。。
三级蛙跳技术：第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。以便第三跳 第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。
立定跳远怎么能跳最远?
立定跳远要想跳得远，关键在于以下几个要点：原地屈膝开始跳：积攒力量：通过屈膝动作积攒力量，将力量集中在一点并爆发出去，从而获得最大的初速度。空中做直腿挺身动作：获得向上伸展的力：空中直腿实际上是蹬腿动作，这样能产生一个向上的伸展力，帮助身体跳得更远。
提升力量： 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。 正确的姿势： 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。起跳时，手臂可以向前上方摆动，带动身体向前跳跃。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
有两种方式：屈腿收腹跳和直腿收腹跳。前者两腿自然分开，屈膝半蹲，脚前掌用力起跳，同时用力抬大腿，屈膝收腹，使大腿靠近胸部，两手下伸抱膝。后者两腿自然分开，屈膝半蹲，脚前掌用力起跳收腹抬脚，两腿伸直上体前倾，双手摸双脚尖。每次连续进行15至20次（屈腿）或10次（直腿），重复3至5组。
我是初二的,女生跳远注意事项,和训练计划?
1、三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。 三级跳远是田径运动中发展较晚的一个项目。一八九六年第一届奥运会上，三级跳远被列为正式的比赛项目，当时的最高成绩是171米。
2、记住，一定要每天都练，一个月绝对可以提高！另外，跳远有爆发力与柔韧性的结合，这两项要在跳远训练前，进行适当训练。脚有伤的话，得看情况，如果情况重，那就尽力而为，谁也帮不了你。如果不重，就不要有心理压力，要不断暗示自己肯定能跳远。
3、一次训练中，如果同时进行立定三级跳远和力量素质训练，建议先进行以技术为主的训练。采用快速平跳型的立定三级跳远技术，加强踝关节力量和爆发力训练。起跳时，两臂向前上方摆动，同时两脚用前脚掌迅猛蹬地，确保起跳效果。落地时，小腿用力向前伸展，屈膝缓冲，上体前倾。
4、柔韧性练习；发展速度耐力；放松活动；伸展练习。星期五 准备活动；有氧耐力跑30—50分钟，5X100米放松大步跑；放松活动；伸展练习。
5、立定跳远是田径项目之一，需要准确的技巧和合适的训练才能取得好的成绩。下面我将从方法和注意事项两个方面介绍立定跳远。立定跳远的方法：准备动作：站在起跳线上，双脚与肩同宽，身体挺直，目光集中，双臂自然下垂。蹲下起跳：双手放在臀部后方，膝盖微屈，利用腿部的弹力进行起跳。
6、半蹲式和站立式 （稳定性高 ）。进行间起跑 （轻松自然，步长不稳定 ）。中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。最后几步 ：积极加速，节奏轻快。倒数第二步 ：步长要长，减少脚落地制动。最后一步 ：步长要短，速度快。
初二学生怎样跳远(女)?
1、一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。 在助跑之后，沿直线向前连续做3次不同形式跳跃。第一跳为单足跳，须用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，须用摆动腿落地；第三跳为跳跃，双脚同时落入沙坑。
2、先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。
3、根据《国家学生体质健康标准》，中考立定跳远的满分标准为：男生250厘米，女生202厘米。 影响立定跳远成绩的因素包括：- 力量因素：特别是下肢肌群的爆发用力能力，以及对踝关节的力量要求。因为立定跳远的最后用力点在前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
4、节奏法：不同的学生，他的助跑速度及助跑距离不同。但是，不管怎样，都必须注重自己的助跑节奏，以便能发挥正常助跑速度，跳出水平。最后四步段不变，加速段因人而异。区域法：在助跑道上划好三个区域，第一个区域段为预跑段，第二个区域为加速段，第三个区域为最后四步段。
6、根据我国教育部门制定的《初中学生体质健康标准》，初中生立定跳远标准如下： 男女生满分标准：60米。 男女生良好标准：40米。 男女生及格标准：20米。需要注意的是，这些标准会随着初中生年龄、性别、身高等因素的变化而调整。
什么是跳点损失?
卖房跳点是指房主在与房产中介签订合同时，为了降低中介费用，同意将房产的售价略微提高，并由中介在报价时高于实际售价，以此获得差价的行为。虽然这是一种普遍的做法，但卖房跳点行为也有其风险和弊端。卖房跳点存在着一定的风险。
指的是原来持仓被套了，后来又解套了。在商品期货交易当中，有的时候会出现持仓开错之后被套住，出现了浮动的亏损，这个时候有的人会选择继续硬扛下去，那么在行情再次回转的时候，它又处于一种盈利的状态，这就是期货解套的意思。你就是硬扛。
三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。
两跳止损是一种在金融交易中常用的风险管理策略。首先，我们来明确两跳的含义。在金融市场中，跳通常指的是价格变动的最小单位。例如，在某些外汇市场中，一点可能代表价格变动0.0001。因此，两跳就是价格变动两个这样的最小单位。
申时（15点-17点）：左眼跳可能带来财务损失，右眼跳则表示女性方面的思念。卯时（5点-7点）：左眼跳表示贵客来访，右眼跳意味着平安和进步。酉时（17点-19点）：左眼跳有客人来临，右眼跳则提醒有远方的客人来访。辰时（7点-9点）：左眼跳表示远方客人，右眼跳预示可能的损害。
跳空下跌是指股票开盘价低于昨日收盘价并且下跌的走势，这种情况可能是受到利空的消息的影响，出现向下的跳空缺口对股票会有压制作用。股票开盘价是由集合竞价产生的，集合竞价投资者可以随意进行报价，其中成交量最大的价格就是当天的开盘价，低于昨日收盘价低开，高于昨日收盘价高开，等于昨日收盘价平开。
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